Méditation pour l'introspection

Fermez les yeux.
Visualisez une sphère blanche brillante située dans votre abdomen. Puis visualisez qu'elle se dissout progressivement dans tout votre corps.

Ouvrez les yeux et regardez devant vous (c'est mieux si vous êtes dans un lieu tranquille, une forêt serait l'idéal. Toutefois, n'essayez pas de choisir l'endroit avec beaucoup de soin, le mieux serait d'aller là où vos pas vous mènent). Essayez de comprendre pourquoi il se passe ce que vous avez devant les yeux (les oiseaux qui chantent, la cime des arbres qui bouge, etc). N'allez pas droit à l'évidence : essayez de trouver le second, troisième, voire quatrième degré de ce que vous voyez. Tirez-en des leçons morales.

Vous verrez, ça ne semble pas forcément évident, mais il ne faut qu'un tout petit peu de pratique. Avec de l'habitude, on peut même tirer des dizaines de leçons en regardant des journées entières le même coin de mur... Garanti. Puis posez-vous la question suivante : "Et moi ? Qu'est ce que j'ai fait jusqu'à maintenant, qui va dans le sens de cette leçon, ou qui au contraire s'y oppose ?". Cette simple question : "Et moi ?" permet de se remettre en cause, bien plus qu'avec une dissertation philosophique complète.