La méditation par étapes

Je suis la lumière
La lumière est en moi
La lumière passe à travers moi
La lumière m'enveloppe
La lumière m'entoure
La lumière me protège
Je suis la lumière
Je suis la lumière
Je suis la lumière

Faire cette visualisation en suivant la respiration.

Lorsque vous inspirez, visualisez que la couleur pénètre à l'intérieur de votre corps. Lorsque vous expirez, visualisez que la couleur se répand dans tout votre corps, soit dans toutes les cellules de votre corps qui en ont besoin. Faire deux ou trois respirations pour chaque couleur. Commencez par la couleur du chakra de la base (rouge) puis celle du Hara (orange), la couleur du plexus solaire (jaune), le vert émeraude du chakra du cœur, la couleur vibratoire de la gorge (bleu indigo), celle de la conscience (violet) et terminez par le blanc doré ou lilas, couleur du chakra de la couronne.

1. Inspirez par le nez en comptant de 15 à 20 secondes.

2. Expirez par la bouche en comptant 10 secondes.

3. Retenez 4 à 5 secondes.

* Le temps est approximatif, il peut être raccourci ou allongé à votre rythme.

Répétez cet exercice pendant environ 5 minutes.

Dialogue de l'âme avec la Source.

Que la Source soit avec moi, m'enveloppe de sa lumière, me guide et me protège.