mewatocime
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 |  Sujet: Explications de l'exercice étape par étape  Ven 29 Juin - 7:58 | |
|  Explication de l'exercice étape par étape.1- asseyez-vous sur le rebord d'une chaise, poser vos pieds par terre et écartez les épaules. Porter des vêtements amples pour faciliter la compression de Chi.
2- inspirez par le nez et laissez l'air descendre dans la gorge. Avaler l'air, qui descendra jusqu'au plexus solaire, à mi-chemin entre le coeur et le nombril. Représentez-vous l'air comme un ballon, ne vous arrêtez pas dans la région du coeur.
3- Au début, le ballon se trouve derrière le plexus solaire, ensuite il descend en roulant jusqu'au nombril, puis dans le bassin ou il éclate et l'air se dirige vers les ovaires. Vous pouvez accomplir cette descente en contractant vos muscles abdominaux et en poussant l'énergie en bas, telle une vague lente. Ressentez la pression du Chi autour de vos ovaires, remplissez vos ovaires de Chi et comprimez- les pour les vivifier. Petit à petit remplissez ainsi le col de l'utérus. Serrez les grandes et les petites lèvres du vagin, toujours en poussant Chi dans le vagin, comme si vous gonfliez un ballon, jusqu'à ce que vous sentez votre vagin se détendre.
4- continuez aussi longtemps que possible de pousser l'air comprimé dans vos ovaires. Au moment où l'air arrive dans vos ovaires, vous ressentirez comme un éclat de chaleur, et peu à peu, la puissance qui a été amenée dans les ovaires se déplacera vers la colonne vertébrale et montera jusqu'à la tête qui se réchauffera également.La durée minimum de l'exercice est d'au moins 30 à 40 secondes, mais il faudrait essayer de le prolonger jusqu'à une minute. Avec chaque exercice vous introduisez une énorme quantité d'énergie dans votre vagin. Lorsque vous pouvez le prolonger jusqu'à une minute, l'exercice vous apportera le maximum de bénéfices. Il est important de resserrer vigoureusement les muscles du sphincter et du périnée pour ne pas perdre de l'énergie.
5- à la fin de l'exercice, expirez et détendez-vous complètement, avalez la salive qui s'est accumulée au cours de l’exercice dans votre bouche avant d'expirer.
6- après l'expiration, inspirez et expirez des petites bouffées d'air pour équilibrer votre souffle et pour vous préparer à un nouvel exercice. N'oubliez pas de respirer par le nez et n'inspirez pas de grandes quantités d'air.Cet exercice s'appelle "la respiration en aboyant", puisque vous devez rapidement rentrer et sortir votre abdomen pour y arriver. Avec cet exercice votre corps tout entier gagne en énergie. Si vous ne vous sentez pas en forme ou si vous vous sentez malade, cet exercice peut vous rendre santé et forme.
Pratiquer les exercices suivants dans l'ordre décrit:Faites d'abord un exercice de Respiration Ovarienne, puis faites des mouvements rotatifs avec votre taille, les bras écartés à la hauteur des épaules. Reposez-vous et recommencez une deuxième fois.
N'oubliez pas que la langue doit toucher le palais au cours de tout l’exercice de compression d'air.Au début, limitez- vous à 2 ou 3 exercices de compression d'air, puis faites en 5. Lorsque vous serez plus forte, vous pouvez faire 5 exercices de compression d'air à la suite, puis détendez-vous toujours en faisant des mouvements rotatifs avec la taille. Ensuite recommencez une autre série de 5 exercices. Entre les exercices adoptez une respiration superficielle avec des intervalles courts pour ne pas loger trop d'énergie dans les parties supérieures du corps.Pratiquez la Respiration Ovarienne et l'exercice de la compression d'air 2 à 3 fois par jour, 15 minutes le matin 15 minutes le soir.
À travers une pratique régulière de ces techniques de respiration, vous pouvez soigner vos problèmes de nervosité ou d'insomnie et améliorer votre état énergétique en général. Habituellement vous sentez les effets de l'exercice après le troisième jour de pratique. L'énergie que vous produisez est chaude et peut causer des démangeaisons et des fourmillements. C'est une indication que vos ovaires reçoivent une quantité inhabituellement grande de force vitale. Ces signes n'apparaissent que lorsque l'exercice est proprement exécuté. Après 1 mois ou 2 de pratique vous aurez augmenté substantiellement vos forces et votre bien-être.
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