La relaxation en survol

La relaxation est un art qui s'apprend tout au long de notre vie à travers tous les événements différents que nous rencontrons et tous les moments de grande tranquillité que nous nous donnons.C'est un art bien particulier puisqu'il nous aide à rester centré, à rester aligné avec notre âme divine et notre Esprit divin, en d'autres mots, nous pourrions dire que la relaxation nous aide à rester en contact avec notre conscience divine.

6 Techniques différentes de Relaxation

La relaxation en mouvement
La relaxation dans un cadre de détente
La relaxation par comparaison mentale
La relaxation passive, assise
La relaxation grâce à la visualisation
La relaxation par la concentration

1) La relaxation en mouvement

Il s'agit généralement de la toute première technique à pratiquer puisqu'elle facilite toutes les autres. La
relaxation en mouvement consiste à nous observer dans chacune de nos activités de la journée afin de discerner
les états physiques ou émotifs plus tendus que nous vivons et apprendre à nous relaxer le plus rapidement
possible.

2) La relaxation dans un cadre de détente

Cette relaxation consiste à nous rendre dans un lieu harmonieux, calme, inspirant, afin de nous laisser
imprégner par les énergies ambiantes et entrer plus aisément dans un état de relaxation

3) La relaxation par comparaison mentale

Cette technique de relaxation est très pratique lorsque nous nous retrouvons tout à coup dans une situation
que nous percevons comme dramatique (ex: un décès d'un proche, un accident, un congédiement, un incendie,
un vol, une trahison...).Dans ces instants particulièrement confrontant et exigeants, la relaxation est très
difficile à obtenir puisque la dose d'adaptation, de flexibilité, d'ouverture à la nouveauté, qui nous est
demandée est très très grande.

4) La Relaxation passive, assise

Cette relaxation consiste à nous trouver un endroit calme (ex: une chambre, un petit bureau, un petit coin de
salon, un arbre éloigné des autres dans un coin de nature...) afin de nous asseoir pendant quelques temps,
respirer profondément, et laisser la détente envahir notre corps.

Que nous soyons en mouvement (ex: une marche dans un parc), ou que nous soyons assis bien
confortablement, nous pouvons nous aider de la visualisation pour relaxer notre corps, nos émotions et nos
pensées.Il s'agit donc de visualiser des éléments qui nous aident à nous détendre.

6) La Relaxation par la Concentration

Cette technique consiste à focusser notre attention sur un élément en particulier afin de ne pas nous laisser
agiter par ce qui survient dans notre quotidien.Ex: chanter, répéter un mot inspirant (un mantra), compter les
battements du coeur, écouter notre respiration, fixer une chandelle ou un dessin sur un mur, imaginer un soleil,
une croix, un symbole universel et le regarder avec insistance sur notre écran mental, les yeux fermés, nous
souvenir d'une personne qui nous aime (ou qui nous a beaucoup aimé) et la voir nous sourire..