Les postures

Les postures.

Il y a 3 postures possibles pour pratiquer la Respiration Ovarienne.

La posture assise.

Prendre simplement et confortablement place sur une chaise.

Asseyez-vous sur le rebord de la chaise de façon à ce que votre poids repose sur vos fesses et vos jambes. Ne laissez pas tout votre poids peser sur le bas de votre colonne vertébrale, vous vous exposeriez à une sciatique douloureuse. Nous vous conseillons de mettre des vêtements larges pour ne pas serrer le vagin et le périnée. Il faudrait par contre protéger ces endroits des courants d'air par des survêtements amples.

Si vous le voulez, vous pouvez coincer un objet dur et rond, comme par exemple un ballon, entre vos jambes de façon à ce qu'il presse contre votre vagin et contre votre clitoris pendant l'exercice, ou bien vous pouvez vous asseoir sur un de vos talon et le presser directement contre votre clitoris. Ce sont des techniques anciennes qui vous aide a animer votre énergie CHI.

- Soulevez votre langue et pressez là contre la voûte de votre palais. C'est un geste essentiel pour que l'énergie puisse circuler dans la boucle Microcosmique et y faire un tour complet.

- Pendant ce temps poser vos pieds fermement sur le sol, les paumes de vos mains reposant sur vos genoux.

- Gardez votre dos droit au niveau de la taille, arrondissez le à peine au niveau de vos épaules et de votre nuque. Cette petite courbe des parties supérieures du corps soulage votre poitrine et facilite la circulation de l'énergie à travers la nuque, la poitrine et l'abdomen.

- Abaissez légèrement votre menton. En adoptant la position militaire, les épaules en arrière et la tête haute, vous aurez tendance à loger toute la force dans les parties supérieures du corps et ne pas la laisser descendre vers les centres inférieurs.

Le Lotus est une variante de notre position assise. Nous sommes conscients des bénéfices qu'apporte la posture ésotérique du Lotus, néanmoins les Chinois qui l'ont pratiqué nous mettent en garde contre ces désavantages. Quelques moines ayant adopté la position du Lotus ont été atteints soit de sciatiques douloureuses soit de malformation causées par de longues méditations dans cette position. Le fait de ne pas poser les pieds et les talons sur le sol vous prive de la possibilité de puiser dans la puissante énergie Yin qui se trouve dans la terre.

Lorsque-vous maîtriser bien la circulation de l'énergie, vous pouvez adopter n'importe qu'elle , car vous serez toujours capable de diriger l’énergie à l'endroit que vous avez choisi.

Quoi qu'il en soit, le corps est conçu pour absorber l'énergie terrestre Yin à travers les reins et d’autres méridiens à l'intérieur des pieds, de la filtrer avant de l’acheminer vers le coccyx, puis vers le cerveau. Pour certains l’absorption de l'énergie terrestre CHI par le périnée et le sacrum pose problème. Parfois ils souffrent de l'apparition allergiques et d'autres réactions déplaisantes, dues à l'énergie CHI qu'ils ont absorbé dans la posture du Lotus. Par contre si vous êtes accoutumés et fidèles à cette posture, vous pouvez aussi la garder pendant l'exercice tant elle est confortable.

La position debout.
Une autre bonne position est celle debout. Dans cette position également il faut coller le bout de la langue contre le palais et garder une attitude telle que celle décrite ci-dessus.

La position debout est particulièrement favorable à la Respiration Ovarienne, parce que le sacrum et le pelvis peuvent se relaxer. Rester debout tout droit d'une manière relaxée permet une bonne position.

La position allongée.
Au début, avant d'avoir appris à maîtriser votre énergie, évitez de vous allonger pendant l'exercice de Respiration Ovarienne. Dans cette position la poitrine est plus haute que l'abdomen et reçoit trop d'énergie. Ne vous allongez pas non plus sur votre côté gauche, vous risquerez d'exposer votre coeur à un stress excessif.

Allongez-vous sur votre côté droit et posez un coussin sous votre tête pour la soulever de quelques centimètres. Ainsi la tête repose droite sur vos épaules. Faites une sorte de coquille autour de
votre oreille et pliez de façon à pas garder la coquille ouverte.

L'oreille droite doit rester ouverte pour que l'air puisse passer dans la trompe d'Eustache et pour que la pression entre l’oreille droite et gauche soit équilibrée. Ce petit détail est important puisque vous pouvez augmenter la pression au cours de l'exercice.

Pendant l'exercice la main gauche repose sur la cuisse gauche. La jambe droite est tendue, la jambe gauche pliée repose sur la jambe droite. Les lions dorment souvent dans une position comparable. L'instinct animal est souvent très sage, puisque cette position libère la colonne vertébrale du poids de la pesanteur et lui permet de regagner sa courbe naturelle. En vous allongeant à droite vous pouvez libérer votre colonne vertébrale de la fatigue.

Nous vous rappelons que vous pouvez faire l'exercice de la Respiration Ovarienne allongée sur votre dos dès que vous maîtrisez bien votre énergie, vous devez simplement vous assurer que l'énergie n'est pas bloquée dans la poitrine ou le coeur. Ne vous arrangez jamais sur le côté gauche.

Un guide étape par étape.

Il faut toujours respirer par le nez, sauf si nous vous indiquons de respirer autrement.

Avec la respiration navale vous pouvez mieux maîtriser l'air qui entre en vous. La respiration nasale filtre et rechauffe l'air et l'enrichit d'énergie vitale de bonne qualité. Asseyez- vous droit sur le rebord d'une chaise et poser vos pieds sur le sol en écartant les épaules.

Évitez les pièces froides qui vous feraient perdre beaucoup trop d'énergie CHI.

Soyez sûre d'être détendue. Si vous ressentez de la tension, Faites des exercices d’assouplissements ou marchez un peu afin de dissoudre l'attention.

Amenez de l'énergie dans le palais ovarien.
commencez cet exercice en localisant l'emplacement du palais ovarien.

Poser vos pouces sur votre nombril et formez un triangle avec vos index. Le palais ovarien se trouve à l’ endroit où se touchent vos doigts. Écartez ensuite vos petits doigts. Sous leurs extrémités se situent vos ovaires.

Par une contraction soutenue, vous pouvez puiser de plus en plus d'énergie dans vos ovaires et dans vos ovules. Vous devez en même temps contrôler mentalement votre muscle PC pour ouvrir et refermer doucement le vagin comme s'il était une fleur délicate.

À ce moment là l'énergie peut se manifester à travers une sensation de chaleur, de gonflement ou de picotement. Chaque femme peut ressentir ces manifestations énergétiques différemment.

Lorsque-vous sentez quelque chose, vous inspirez profondément et amenez l'énergie dans votre palais ovarien, c'est-à-dire là ou se touchent vos index.

Le fait d'ouvrir et de refermer doucement votre vagin, et la concentration sur ces gestes, vous permet d'accumuler et d'absorber de l'énergie dans votre palais ovarien.