mewatocime
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 |  Sujet: Les différentes étapes de la pratique  Ven 29 Juin - 8:11 | |
|  les différentes étapes de la pratique. L' l'index suivant est un guide de la pratique étape par étape.1-Tenez-vous droite sur une chaise, les pieds posés sur le sol, les épaules écartées. Soyez détendue. Si vous vous sentez tendue, faites des exercices d’assouplissements, envoyer votre sourire intérieur aux endroits précités ou bien marchez pour dissoudre l'attention. 2-Trouvez le Palais Ovarien en plaçant vos pouces sur le nombril, formant un triangle avec vos index. Écartez les petits doigts pour situer vos ovaires. Soyez consciente de vos ovaires. Concentrez-vous pour produire plus d'énergie dans vos ovaires et dans vos ovules. Concentrez-vous sur votre muscle PC, puis contractez le, ouvrez et fermez votre vagin. Lorsque vous jugerez qu'il y a suffisamment d'énergie dans vos ovaires, inspirez une petite quantité d'air et amenez l'énergie dans le Palais Ovarien.
3-Inspirez encore et poussez l'énergie ovarienne jusqu'au périnée, en contractant les lèvres du vagin. Puis contractez à nouveau et amenez l'énergie dans la partie frontale du périnée. Restez concentrer sur cet endroit.
4-Expirez et respirer à nouveau normalement. Reposez-vous et sentez le courant énergétique se déplacer vers le périnée en passant par l'utérus, le canal cervicale et les parois du vagin. Concentrez-vous sur votre périnée et amenez l'énergie à cet endroit. Inspirez et expirez plusieurs voix pour produire plus d'énergie dans vos ovaires. Il est important de retenir Ching Chi au niveau du périnée car si vous relâchez votre attention l'énergie s’enfuit.
5- Recommencer au niveau du Palais Ovarien, et respirer. Inspirez et expirez jusqu'à ce que vous sentiez que l'énergie est prête. Inspirez, puis amenez l’énergie dans le périnée, puis remontez la ensuite dans le coccyx, qui se trouve en bas de la colonne vertébrale. L'énergie doit maintenant passer par la fente sacrale. Poussez l’énergie dans le périnée, contractez sa partie frontale, puis remontez l'arrière et le milieu du périnée. Poussez le bas de votre dos doucement en arrière pour incliner le sacrum vers le bas, puis poussez le contre un mur pour l'aplatir. Gardez le sacrum en bas, pour mettre en marche la pompe sacrale et renforcer son action en abaissant votre menton et en étirant votre dos et votre nuque. Retenez l’énergie au niveau du sacrum pendant quelques temps, puis expirez, mais restez toujours concentrée sur votre sacrum. Répétez cet exercice 9 x.
6-Une fois que l'énergie est passée par le coccyx et la fente sacrale, vous pouvez passer à l'étape suivante et tirez votre énergie jusqu'à la 11ème vertèbre thoracique T - 11, qui se situe au milieu du dos, juste en face du plexus solaire.Procédez de la façon suivante: inspirez des petites quantités d'air en tirant mentalement votre énergie du périnée jusqu'à T - 11, en passant par le sacrum. Retenez l'énergie au niveau de T - 11, que vous poussez ensuite en arrière pour remplir la remplir d'énergie. L’ énergie continue alors à monter toute seule et ouvre de plus en plus la région. T- 11 est le centre énergétique des glandes surrénales qui se situent au sommet des reins. Chez les Taoïstes, la glande surrénale est une petite pompe elle-même. Le dos courbé crée aussi un vide qui attire de l'énergie.
7- la prochaine étape est à la base de la nuque, au niveau de la septième vertèbre cervicale, C - 7. Inspirez des petites bouffées d'air, puis inspirez toujours l'énergie jusqu'au C - 7 en passant par le périnée, le sacrum a et T - 11. Poussez le sternum doucement en arrière pour faire avancer l’énergie que vous guidez mentalement. Répétez cet exercice 9 FOIS.
8-Votre prochaine étape est le Coussin de Jade. Il se situe sur la face postérieure de votre tête entre la première vertèbre cervicale C -1 et la base du crâne. Recommencer à aspirer en inspirant quelques bouffées d'air et en attirant l'énergie ovarienne jusqu'au Coussin de Jade, en passant par le périnée, le sacrum, T - 11 et C - 7. Le Coussin de Jade est un petit entrepôt ou vous pouvez stocker de l'énergie que vous n'utiliserez qu'ultérieurement, mais souvenez-vous la réserve la plus grande se situe au sommet du crâne. Recommencez 9 fois.
9-Votre prochaine étape est Pai - Hu au sommet du crâne. Répétez la Respiration Ovarienne et aspirez l'énergie jusqu'en haut. Poussez le sacrum en arrière pour que votre colonne vertébrale se courbe vers l'extérieur, ce qui met en marche la pompe inférieure. En même temps poussez votre sternum vers C - 7, rentrez votre menton et compressez l'arrière de votre crâne pour faire fonctionner la pompe crânienne. Inspirez toujours de l'énergie jusqu'au point couronne. Répétez l'exercice 9 fois.
10-Poussez votre langue contre votre palais, pour que l'énergie descende dans le troisième oeil, à l'intérieur de votre nez, travers votre langue et aille jusqu'au coeur. Faites une pause et ressentez comment l'énergie ouvre et remplit cette zone et se transforme en énergie d'amour. Puis faites descendre l'énergie dans le nombril ou-vous devez l'entreposer. Ensuite tourner l'énergie 36 x en spirales centrifuges dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, puis inversez la direction et tourner l'énergie 24 x en spirales centripèdes. Après avoir répété cet exercice 9 x ,vous sentez que l'énergie remplit votre cerveau. À ce moment là, faites tourner l'énergie dans votre cerveau de 9-18 ou 36 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis changez de direction et faites tourner l'énergie de 9-18 ou 36 fois dans le les sens contraire des aiguilles d'une montre. Servez-vous de votre esprit, de vos yeux et de vos sens pour vous aider. Ensuite , faites une pause et guidez mentalement l'énergie des ovaires jusqu'au sommet du crâne.
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